はじめに
大切な人が苦しんでいるとき、
支える側も苦しくなります。
何を言えばいいのか。
どうしたらいいのか。
間違えたくない。
でも、自分にも余裕がない。
そんなふうに悩むのは、自然なことだと思います。
このページで一番伝えたいことは、ひとつです。
悩んでいる人の話を、否定せずに聞いてあげてほしい。
それが難しいときは、代わりに話を聞いてくれる人につないでほしい。
それだけで、救われる人がいます。
一番大事なこと
苦しんでいる人にとって、
自分の気持ちを否定されずに話せることは、とても大きな意味があります。
「そんなふうに思うのはおかしい」
「考えすぎだよ」
「もっと頑張ればいい」
そう言われると、
人はさらに自分を責めてしまうことがあります。
でも、
ただ話を聞いてもらえた。
否定されなかった。
それだけで、心を救えることがあります。
自分の存在を、そのまま許してもらえた。
そう感じられる経験は、
その人の人生を変える力を持っていると、僕は思っています。
聞くときに大切にしてほしいこと
特別なことを言わなくても大丈夫です。
正しい答えを出さなくても大丈夫です。
まずは、
相手の気持ちを否定しないこと。
それがとても大切です。
たとえば、こんな言葉は届きやすいです。
- つらかったね
- そう思うくらい苦しかったんだね
- 話してくれてありがとう
- ひとりで抱えていたんだね
反対に、
気をつけた方がいい言葉もあります。
- 気の持ちようだよ
- みんな大変だよ
- 頑張って
- そんなふうに考えちゃだめだよ
悪気がなくても、
相手を追い詰めてしまうことがあります。
ただ聞くことは、何もしないことではありません
話を聞くだけで意味があるのだろうか。
そう思うこともあるかもしれません。
でも、
苦しんでいるときの人にとって、
「自分の話を受け止めてもらえた」という経験は、
とても大きいです。
「ここにいていいのかもしれない」
そう思えるきっかけになることがあります。
ただ聞くことは、
何もしないことではありません。
とても大事な支えです。
あなたに聞く余裕がないとき
あなた自身が疲れている日もあります。
受け止めきれないこともあります。
どうしても苦しくなることもあります。
そんなときは、
無理にひとりで抱えなくて大丈夫です。
大事なのは、
あなたが全部を背負うことではなく、相手がひとりにならないことです。
だから、あなたに難しいときは、
話を聞いてくれる別の人につないでください。
- 家族
- 友人
- 学校や職場の相談先
- 医療機関
- 公的な相談窓口
- 支援機関
「自分では十分に聞けないけれど、話を聞いてくれる場所を一緒に探す」
それも、立派な支え方です。
あなたができること
大きなことをしなくても大丈夫です。
- まずは話を聞く
- 気持ちを否定しない
- すぐに結論を出そうとしない
- 抱えきれないときは、他の相談先につなぐ
この4つだけでも、十分に大切です。
あなた自身のことも大事にしてください
支える側が苦しくなりすぎると、続けることが難しくなります。
だから、あなた自身の気持ちや限界も大切にしてください。
しんどいときは、
あなたも誰かに相談していいです。
少し距離を取っていいです。
ひとりで背負い切れなくて大丈夫です。
最後に
悩んでいる人の話を、否定せずに聞いてもらえること。
それは、とても大きな支えになります。
そして、あなたにそれが難しいときは、
他の話を聞いてくれる人につなぐこと。
それもまた、大事な支えです。
話を聞いてもらえること。
存在を否定されないこと。
それだけで、人は少し救われることがあります。
このページが、
支えるあなたの負担を少しでも軽くしながら、
大切な人を支えるヒントになれば嬉しいです。